🎓 医療国家資格 理学療法士
📚 論文ベース エビデンス重視
💪 臨床8年 急性期〜訪問まで
✅ 薬機法遵守 安全な発信
カテゴリーから探す
あなたの「知りたい」を、論文ベースでわかりやすく
ダイエットの科学
なぜ40代は痩せにくいのか。
論文で解く基礎原理。
自宅でできる運動
PTが監修する、安全で続けられるエクササイズ。
食事・プロテイン
PFCバランスと、実飲レビュー多数。
生活習慣病ケア
血圧・血糖・脂質。毎日の一歩から。
Pick Up!人気の論文解説
読者によく読まれているエビデンス記事
- 40代が痩せる宅配食の選び方!食事管理5つの基準【PT解説】
🟦「運動しているのに体重が落ちない」🟦「毎日の食事作りに疲れた」🟦「ダイエットにいい食事って何?」 ——40代になってからこんな悩みを抱えていませんか? 理学療法士として運動指導をしてきた経験から言えることがあります。 […] - 痛めず続く!40代オンラインフィットネスの選び方5選【PT解説】
40代女性のオンラインフィットネス選びを理学療法士が解説。続く・効く・痛めないための5つの基準と、ライブ型・録画型・ハイブリッド型の特徴を紹介。腰痛ケア・初心者・ダイエット目的別の選び方もPT視点で解説。 - 夜食やめられない40代女性へ!PT直伝の太らないOK・NG食品
ダイエット中の夜食はゼロにしなくていい。PTが論文をもとにBMAL1(時計遺伝子)の働きを解説し、絶対避けたいNG夜食5選と、ガッツリ系・小腹系・寝る直前系など食欲レベル別に選べる太らない夜食セット5パターン、22時以降の時間帯ルールまで紹介します。 - 【PT直伝】忙しい朝でも続く!40代ダイエット朝食タンパク質メニュー5選
朝食でタンパク質20gが摂れるかどうかでダイエット成功が決まる。PTが論文をもとに朝タンパク質の3つの効果を解説し、調理0分・コンビニ完結など忙しさ別シチュエーションに合わせた高タンパク朝食メニュー5選とNG朝食、続けるコツを紹介します。 - 禁酒なし!40代女性がお酒で太らない7つのルール【PT直伝】
ダイエット中でもお酒は完全禁止しなくていい。PTが論文をもとに「なぜ40代は飲むと太るか」を解説し、蒸留酒の選び方・つまみルール・休肝日など飲んでも太らない7つの直伝ルールと、家飲み/居酒屋/女子会/宴会/特別な日のシーン別おつまみセット5パターンを紹介します。 - 腹筋は逆効果?40代女性ぽっこりお腹の原因とPT直伝の解消法
40代になってぽっこりお腹が凹まないのは「普通の腹筋」が逆効果だから。PTが論文をもとに姿勢崩れ・腹横筋低下・内臓脂肪の3つの本当の原因を解説し、姿勢×インナー×食事の3軸アプローチで3週間で凹む解消法とNG行動を紹介します。





